Terapias alternativas: Yoga transforma rotinas e promove bem-estar no Cerpis, em Macapá
Governo do Amapá fortalece práticas integrativas que contribuem para o equilíbrio emocional, melhora do sono e alívio de dores crônicas
Por Portal Afnews
20/04/2026 - 11h22
O yoga é atividade terapêutica que ajuda na redução da ansiedade, na melhora do sono e até o alívio de dores crônicas, como as causadas pela fibromialgia Com a proposta de ampliar o cuidado com a saúde de forma integral, o Governo do Amapá fortalece, no Centro de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (Cerpis), em Macapá, uma rede de terapias que vão além do tratamento convencional. Entre elas, o yoga tem se destacado como uma prática cada vez mais procurada por quem busca equilíbrio físico, mental e emocional.
Mais do que uma atividade, o yoga é uma filosofia de vida que combina respiração, posturas e concentração. Seus benefícios vão desde a redução da ansiedade e melhora do sono até o alívio de dores crônicas, como as causadas pela fibromialgia — uma condição caracterizada por dor generalizada no corpo, sensibilidade muscular, fadiga e alterações no sono e no humor.
A instrutora do Cerpis, a enfermeira Dianne Sandim, é um exemplo real de como a prática pode transformar vidas. Diagnosticada com fibromialgia após anos convivendo com dores intensas, ela encontrou no yoga um caminho de cuidado contínuo.
“Eu cheguei ao yoga depois de muitas crises e tratamentos que não resolviam de forma duradoura. Na primeira experiência, percebi que não era só sobre parar ou meditar, mas sobre respirar, se conectar e entender o meu corpo. Com a prática, consegui ficar longos períodos sem dor e encontrei um suporte real para viver melhor”, relata.
Menos estresse, mais equilíbrio
Segundo Dianne, a prática trabalha técnicas de respiração — os chamados pranayamas — que ajudam a oxigenar melhor o corpo, reduzir o estresse e acalmar a mente. Durante as aulas, os participantes também realizam posturas que promovem alongamento, fortalecimento muscular e mais mobilidade, contribuindo para um envelhecimento com autonomia e qualidade de vida.
Além disso, o yoga atua diretamente na regulação emocional. A prática estimula a produção de hormônios ligados ao bem-estar, como serotonina e endorfina, ao mesmo tempo em que reduz o cortisol, associado ao estresse. O resultado é uma mente mais equilibrada, maior clareza para tomar decisões e mais controle sobre crises de ansiedade.
Acesso simples e gratuito
O acesso ao serviço no Cerpis é simples e gratuito, requer encaminhamento de médico, ter finalizado as terapias indicadas e solicitar participação nas aulas de yoga. As atividades acontecem duas vezes por semana, às quartas e sextas-feiras, com turmas nos períodos da tarde, conforme disponibilidade de vagas.
Os resultados aparecem não apenas nos indicadores de saúde, mas também nos relatos de quem vive a experiência. A professora aposentada Luzimar Dias, de 74 anos, é uma dessas histórias. Há três meses praticando yoga no Cerpis, ela comemora conquistas que antes pareciam impossíveis, como realizar a chamada posição invertida — quando o corpo fica de cabeça para baixo, exigindo equilíbrio, força e confiança.
“Hoje eu consigo ficar de ponta cabeça, algo que eu nunca imaginei fazer. O yoga me trouxe disposição e uma flexibilidade que eu não tinha nem quando era mais jovem. É como se a vida ganhasse um novo fôlego”, conta.
Luzimar também já participou de outras terapias ofertadas pelo Cerpis, como a dança, e destaca o impacto positivo no dia a dia. “Aqui a gente reencontra energia, alegria e vontade de viver. É um cuidado que transforma não só o corpo, mas também a forma de enxergar a vida”, finaliza.
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